อร่อยไม่ซ้ำ ทานได้ไม่เบื่อ "สูตรลดน้ำหนัก"

วิธีการลดน้ำหนักที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้กันคือการอดอาหาร แต่ผลที่ตามมาอาจไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งการอดอาหารนั้นส่งผลกับร่างกายของคุณผู้หญิงแน่นอน สูตรลดน้ำหนักที่เรานำมาบอก จะช่วยให้คุณไม่ต้องทรมานต่อไปค่ะ จะช่วยให้คุณได้สารอาหารอย่างครบถ้วนและมีประโยชน์ต่อร่างกายในแต่ละวัน ดังนั้น เราเลยมีสูตรลดน้ำหนัก ที่คุณเองสามารถเลือกทานในแต่ละวันได้ไม่ซ้ำแบบกัน มาบอกคุณผู้หญิงกันค่ะ

ซึ่งแต่ละสูตรลดน้ำหนักนั้น คุณผู้หญิงควรนำมามิกซ์ แมทช์ กันเพื่อให้ตัวเองได้รับสารอาหารในแต่ละวันได้อย่างครบถ้วนค่ะ โดยในแต่ละมื้อคุณผู้หญิงควรเลือกสูตรลดน้ำหนักมาทาน เลือกเมนูใดก็ได้มื้อละ 1 อย่างเท่านั้นน่ะค่ะ งั้นเราลองดูสูตรลดน้ำหนักในแต่ละมื้อกันเลยดีกว่าค่ะ

มื้อเช้า ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน

•ไข่ต้มไม่สุกนัก ใส่พริกไทยดำมากๆ เกลือเล็กน้อย 1 ฟองเท่านั้น
•ข้าวโอ๊ตชงกับน้ำร้อน 1 ถ้วยกาแฟ
•น้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือย 1 ถ้วยข้าวต้ม
•ข้าวต้มกับยำกุ้งแห้ง 1 ที่
•แฮมนึ่ง 2 แผ่น
•สลัดผักสด 1 ถ้วย
•แอปเปิ้ลแดง 1 ผลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
•น้ำผักผลไม้ เช่น แครอทปั่นกับแอปเปิ้ลเขียว
•ขนมปังโฮลวีตปิ้งทาเนยถั่ว 1 แผ่นกับชาสมุนไพร
•เมล็ดทานตะวัน+เมล็ดฟักทอง 1 จานเล็ก (จานรองถ้วยกาแฟ)
•ลูกเกดหรือลูกพรุนแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ
•ซุปเห็ดสด หรือต้มจืดเห็ด 1 ถ้วย
•ถั่วลันเตานึ่งหรือต้มโรยเกลือ หรือราดซอสพริก 1 ถ้วยข้าวต้ม
•จับฉ่าย 1 ถ้วยข้าวต้ม
•ซุปผักโขม 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน

•น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว+ ส้ม 2 ผล
•แครอทต้ม 1 จานเล็ก (จานรองกาแฟ) กับแฮมนึ่ง 1 แผ่น
•ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จานเล็ก
•ยำเห็ด หรือยำก้านคะน้า 1 จาน
•ไข่ดาวใส่พริกไทยดำมากๆ แม็กกี้เล็กน้อย 1 ฟอง
•แกงจืดเต้าหู้ขาวใส่ผักกาดขาว 1 ถ้วย
•เกี๊ยวน้ำไม่ใส่หมูแดง 1 ถ้วยเล็ก
•กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า 1 ลูก
•สลัดผักใส่ทูน่า 2 ช้อนโต๊ะ 1 ถ้วย
•ข้าวต้มกุ้ง 1 ถ้วยเล็ก
•แอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นเล็ก 1 ผล
•แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย
•มะเขือเทศ+แตงกวาสไลด์บางๆ แช่เย็น 1 จาน
•สลัดผลไม้ เช่น ชมพู่ แอปเปิ้ล สับปะรด หั่นชิ้นเล็กๆ บีบมะนาวโรยน้ำผึ้ง
•ส้มตำมะละกอ 1 จาน
•ผัดถั่วงอกไม่ใส่หมู 1 จาน

มื้อเย็น ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน

•แกงจืดผักโขมไม่ใส่หมู 1 ถ้วย
•ส้มตำแครอท+มะละกอ 1 จาน
•ฝรั่งหั่นชิ้นเล็ก 1 ผล
•ข้าวต้ม 1 ถ้วย + จับฉ่ายครึ่งถ้วย
•แฮมนึ่ง 3 แผ่น
•สลัดผลไม้รวม
•ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน
•ไข่ต้มไม่สุกนัก ใส่พริกไทยดำมากๆ 1 ฟอง
•ถั่วลิสงต้ม 1 ถ้วยข้าวต้ม
•ซุปเห็ดหรือซุปหัวหอม 1 ถ้วย
•ผักนึ่งกับน้ำพริก เช่น กวางตุ้ง หน่อไม้ ถั่วพู ถั่วฝักยาว
•แอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นเล็กๆ 2 ผล
•สลัดผักรวมใส่ไข่ต้มครึ่งฟอง 1 ถ้วย
•แกงจืดฟักหรือหัวไช้เท้า ไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย
•ผักสดๆ แช่เย็น จิ้มซอส เช่น แตงกวา มะเขือเทศ แครอท ดอกกะหล่ำปลี ข้าวโพดอ่อน หน่อไม้ฝรั่ง

ผลไม้กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

•แอปเปิ้ล
•ชมพู่
•ฝรั่ง
•มะม่วงดิบ
•มะละกอ
•แตงโม

ผลไม้กินแล้วอ้วนแน่นอน

การกินผลไม้ กินแล้วดี มีประโยชน์มากมาย แต่บางครั้งก็ต้องเลือกกิน และกินในปริมาณที่พอดี เพราะมีผลไม้บางชนิดที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจจะทำให้อ้วนได้ผลไม้กินแล้วอ้วนฉุ หนีไม่พ้นทุเรียน

ผลไม้ที่กิน แล้วอ้วนสุด ๆ คือ กล้วยไข่
อันดับ 2 คือ กล้วยน้ำว้า
อันดับ 3 คือ ขนุน
อันดับ 4 คือ กล้วยหอม
อันดับ 5 คือ มะม่วงน้ำดอกไม้สุก
อันดับ 6 คือ ลำไยกะโหลกเขียว
อันดับ 7 คือ ลองกอง
อันดับ 8 คือ เงาะ
อันดับ 9 คือ ลางสาด
อันดับสุดท้ายน้ำตาลน้อยสุด คือ ละมุด